ما الذي يمكنك فعله لتمنع نمط التعاسة من التحكم بك؟ أولاً، ابدأ بالإدراك أنك تعاني بالفعل من متلازمة التعاسة. ففي كثير من الأحيان، لا يكون الناس قد لاحظوا بعد الانفصال بين شعورهم بالذات وحالتهم الذهنية الفعلية. أحياناً، يكون هذا التناقض هو القضية الرئيسة. إذ يعتقد كثيرون أن عقولهم سليمة تماماً في حين أنهم يعانون فعلياً. والأساس الحيوي للشفاء هو الإدراك الواضح لسعينا الداخلي إلى التعاسة.

بالتالي، وعوضاً عن التحسر على ظروفك البائسة، تتمثل الخطوة الأولى في النظر إلى ما تحت السطح. قف في المنظور الصحيح، لترى وحاول رؤية نفسك كما أنت. عندما تقوم بذلك، سيتكون لديك حس بأنماط التعاسة الخاصة بك. لكن بما أن متلازمة التعاسة منتشرة على نطاق واسع، فلا ينبغي أن تشعر بالدهشة إن عثرت على أربع أو خمس، أو حتى عشر حالات في عاداتك الذهنية.

عندما تحدد أنماطك الخاصة بك، ستحتاج إلى رسم استراتيجية لمساعدتك على وضع حد لمعاناتك. لكن من أجل التوصل إلى خطة، عليك أن تكون قادراً على رؤية نفسك من وجهة نظر أعلى. لتنمية هذه القدرة، انظر إلى شخص أكثر معرفة وخبرة منك. سيكون هذا الشخص نموذجاً تحتذي به وأنت تقرر كيف ستسمو على مشاعرك السلبية وأنماطك من التعاسة.

أساساً، فإن اكتساب منظور مرتفع يعني اكتساب السيادة على العقل واستعادة حالته الأصلية الخالصة. إنه يعني إتقان مهارة السيطرة على العقل. يتطلب ذلك فهم كيفية عمله، وما من طريقة أفضل لذلك من فهم الأفكار الممكنة. فعندما تكتشف أنماط تفكير جديدة وتتعمق فيها، ستعثر على مزيد من الحلول والأساليب للتغلب على التعاسة، وستصبح كل هذه الحلول حكمتك الخاصة بك.