الحياة الاسرية
الزوج و الزوجة
الآباء والأمهات
الأبناء
مقبلون على الزواج
مشاكل و حلول
الطفولة
المراهقة والشباب
المرأة حقوق وواجبات
المجتمع و قضاياه
البيئة
آداب عامة
الوطن والسياسة
النظام المالي والانتاج
التنمية البشرية
التربية والتعليم
التربية الروحية والدينية
التربية الصحية والبدنية
التربية العلمية والفكرية والثقافية
التربية النفسية والعاطفية
مفاهيم ونظم تربوية
معلومات عامة
مهارة مواجهة الغضب
المؤلف:
السيد مهدي الخطيب
المصدر:
مهارات الحياة
الجزء والصفحة:
ص168ــ170
2026-04-17
36
+
-
20
الغضب من الانفعالات المعقدة لدى الإنسان، ويُعدّ استجابة شائعة في مواجهة الفشل وسوء المعاملة. وجميعنا مررنا في حياتنا بمواقف مثيرة للغضب. وتكمن الإشكالية في الغضب في كونه، رغم كونه جزءًا من الحياة، قد يُعيقنا عن بلوغ أهدافنا، وهذا ما يجعل الناس في صراع داخلي حياله؛ فمن جهة هو رد فعل طبيعي، ومن جهة أخرى قد يُعطل العلاقات البين شخصية ويحول دون تحقيق المقاصد.
الغضب انفعال يجب تمييزه عن السلوك العدواني؛ إذ يمكن أن يحدث تفاعل بين الغضب والعدوان، ولكن الناس في الغالب يشعرون بالغضب من دون أن يمارسوا سلوكًا عدوانيا. فمثلاً، قد يشعر الإنسان بالغضب عندما يُحبط في سعيه لتحقيق هدف ما. وقد يُفضي هذا الغضب لاحقا إلى سلوك عدواني. لذا، تتناول هذه الدراسة سُبل مواجهة كلُّ من الغضب والسلوك العدواني معا.
تعريف الغضب
تعريف الغضب من المسائل الصعبة؛ لأن الأفراد يختلفون كثيراً من حيث توقيت الغضب، وأسبابه، وكيفية الاستجابة له. فعندما يُستثار الإنسان، تتغير حالاته ومزاجه، وقد ترتعش ركبتاه، ويتغير لونه(1). وتحمر عيناه وتنتفخ عروق رقبته (2)، ويُصاحب ذلك عواقب من قبيل الصراخ الجدال، وسب الآخرين، وهذه المجموعة من الظواهر تُسمّى ((الغضب))(3).
ويرى علماء النفس أنّ الغضب هو أشد الانفعالات حرارةً وحدة، ويمكن استثارته بطرائق متعدّدة، غير أن محركه الأساسي سواء أكان جسديًا أم نفسيًّا هو ((القيود))؛ فالغضب يُثار نتيجة الفشل أو الإحباط في الوصول إلى الهدف. وعلى المستوى العصبي، يُعدّ الغضب انفعالاً عالي الكثافة، ويتسم بإطلاق عصبي متواصل وسريع. كما أن الغضب يُعدّ من أخطر الانفعالات؛ لأنّه يستهدف إزالة العوائق في البيئة من طريق الهجوم(4)(5).
الغضب نقيضُ للسكينة النفسية والثبات الانفعالي، وفي هذه الحالة لا يظهر من الفرد مرونة أو رحمة(6). وعندما يُصبح الغضب خُلقاً ثابتاً عند الإنسان فإنّ الإمام علي (عليه السلام) يعتبره من طبائع أصحاب المزاج الحاد(7). وفي مثل هذه الحال، يتسبب الانفعال الجارف الناتج عن الغضب في إرباك الفرد على صعيد الأفكار، وصعوبة في ضبط المشاعر، وتعقيد في تنظيم السلوك.
___________________________
(1) قال الصادق (عليه السلام): إِذا غَضِبْنَا تَغَيَرَتْ طَبَائِعُنَا وَتَرْتَعِدُ أَحْيَانًا مَفَاصِلْنَا وَحَالَتْ أَلْوَانُنَا ثُمَّ نَجِيءُ مِنْ بَعْدِ ذلك بِالْعُقُوبَاتِ فَسُمِّي غَضَبًا. بحار الأنوار، ج 3، ص 196.
(2) قال أَبي جَعْفَرِ (عليه السلام): إِنَّ أَحَدَكُمْ إِذَا غَضِبَ احْمَرَّتْ عَيْنَاهُ وَانتَفَخَتْ أَوْدَاجُهُ وَدَخَلَ الشَّيْطَانُ فيه. الكافي، ج 2، ص 305.
(3) بحار الأنوار، ج 3، ص 196.
(4) للمزيد حول النظريات النفسية في الغضب، ر.ك: انگیزش و هیجان، جان مارشال ريو؛ ومهار خشم، محمدرضا كيومرثی.
(5) انگیزش و هیجان، ص 364.
(6) قال أَبو عَبْدِ الله (عليه السلام): الرَّحْمَةُ وَضِدَّهَا الغَضَب. الكافي، ج 1، ص20؛ بحار الأنوار، ج 1، ص 109؛ الخصال، ج 2، ص 588.
(7) قال أميرِ الْمُؤْمِنِينَ (عليه السلام) في بيان الطبائع الأربعة: الرِّيحَ وَالدَّمَ وَالْمِرَّةَ وَالْبَلْغَمَ... فَلَزِمَهُ مِنْ ناحية الريح حبُّ النِّسَاءِ وَطُولُ الْأَمَلِ وَالْحِرْصُ وَلَزِمَهُ مِنْ نَاحِيَةِ الْبَلْغَمِ حُبُّ الطَّعَامِ وَالشَّرَابَ وَالْبِرِّ وَالْحِلْمُ وَالرِّفْقُ وَلَزِمَهُ مِنْ نَاحية المرة الغَضَبُ وَالسَّفَهُ وَالشَّيطنة وَالتَّجَبَرُ وَالتَّمَرُّدُ وَالْعَجَلَةُ وَلَزِمَهُ مِنْ نَاحِيَةِ الدَّمِ حُبُّ النِّسَاءِ وَاللَّذَاتِ وَرُكوبُ المَحَارِمِ وَالشَّهَوَات. بحار الأنوار، ج 11، ص 105.
الاكثر قراءة في مشاكل و حلول
اخر الاخبار
اخبار العتبة العباسية المقدسة
الآخبار الصحية
مواضيع ذات صلة
قسم الشؤون الفكرية يصدر كتاباً يوثق تاريخ السدانة في العتبة العباسية المقدسة
"المهمة".. إصدار قصصي يوثّق القصص الفائزة في مسابقة فتوى الدفاع المقدسة للقصة القصيرة
(نوافذ).. إصدار أدبي يوثق القصص الفائزة في مسابقة الإمام العسكري (عليه السلام)
