هناك ضغوط ، وعكس الضغط الاسترخاء، فالاسترخاء تبين ان له فعالية كبيرة في الوقاية والعلاج من الامراض الجسدية والنفسية المختلفة.

وقد أشار ابن سينا عن المنعزلين والمكتئبين للحفاظ على الصحة العامة بالراحة والاسترخاء والابتعاد عن الضجيج، طريقا للصحة النفسية والبدنية، وهو يكون اما على شكل نوم صريح او هدوء ظاهري، وعلى كل انسان ان يفكر به، وان يقوم به مرة او مرتين خلال النهار او في اثناء السهرة، ويتم عن طريق الاستلقاء في غرفة مظلمة، ويتم خلالها ارخاء كل عضلة ومفصل في الجسم واغماض العينين وارسال الفكر نحو الامور السارة والاحلام السعيدة التي ينتظرها، وينسى كل ما يعكر صفوه وهدوءه، والافضل خلالها ان يشعر بالاسترخاء التام والنوم احياناً. ويجب ان تدوم حوالي ربع ساعة في اثناء فترة النهار او المساء.

وتشير الاحصاءات التي تناقض الاصابات المرضية وانخفاض ضغط وسكر الدم وبطء الموجات الدماغية وزوال تشنج الاوعية الدموية والعضلات في اثناء فترة الاسترخاء، ويدوم التأثير الصحي المفيد بعدها لعدة ساعات.

فنصيحتي لكل انسان ان يجرب هذا العلاج، سواء كان مريضاً ام لا؛ لأنه يشكل وقاية عظيمة وعلاجا مفيدا، وهو مفيد للذين يتوترون عند ظهورهم امام الناس لمحاضرة، او على شاشة التلفاز، فالاسترخاء قبل ذلك لمدة نصف ساعة يجعل الانسان اكثر قدرة على التعبير واقل توترا وارتباكاً.

والطالب ليلة الامتحان خير ما يفعله هو النوم الباكر، حتى ان استفاق باكرا ان يحاول الاسترخاء قدر المستطاع، فنوبة استرخاء لمدة نصف ساعة قبل الامتحان خير من التوتر الشديد الذي يرافق محاولة مراجعة البحوث بشكل مكثف والتي لا تفيد شيئا ان لم تضر، اذن التأقلم مع متطلبات الحياة، اخذ الامور بروح رياضية، التوكل على الله، الصبر عند الحزن، اللجوء الى الاهل والاصدقاء، واخيرا البكاء.. نعم.. فأسوأ ما يضر بالبدن هو كبح البكاء عندما يكون امراً لا بد منه، وهو كثير التوارد في النوازل وفي نوبات القلق والاكتئاب المقنع والاكتئاب العادي.