لا تحرم مخك من الراحة الكافية وعمليات الإصلاح والتجديد بحرمان جسمك من النوم الكافي
المؤلف:
د. أيمن الحسيني
المصدر:
مفاتيح النجاح العشرة
الجزء والصفحة:
ص 66
2025-06-04
530
إنه خلال فترة النوم ترتاح أعضاء الجسم وتقوم بعملية إصلاح وتجديد لما حل بها من الأذى المحتمل والإجهاد طوال فترة اليقظة. والمخ أحد هذه الأعضاء، ولذا فإن للنوم الكافي أهمية كبيرة لقيام المخ بوظائفه بكفاءة.
فمن الضروري أن تحظى بعدد مناسب يوميا من ساعات النوم في حدود 7 - 8 ساعات وبدون استيقاظ متكرر. ولكي تساعد نفسك على اكتساب ذلك يجب أن يكون هناك شبه روتين للنوم بمعنى أن تنام وتصحو في مواعيد شبه ثابتة. فبهذه الطريقة يعتاد المخ على إفراز الكيماويات التي تهيئ الجسم لعملية النوم بصورة تلقائية وحتى لا تضطرب هذه العملية يجب الإقلال من تناول الكافيين والذي يقاوم استجابة المخ لعملية النوم.
الاكثر قراءة في التربية الصحية والبدنية
اخر الاخبار
اخبار العتبة العباسية المقدسة
