المكسرات عموما، كالجوز واللوز والبندق، تحتوي على دهون نباتية مفيدة ومن أبرزها (أوميجا 3) وتحتوي على معادن مختلفة من أهمها الحديد، كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومن البروتين النباتي الصحي، وهذا يجعلها غذاء رفيع المستوى لصحة المخ ولحماية القلب.

ولذا ينصح الباحثون بتناول المكسرات من وقت لآخر وليكن ذلك بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا.

ولكن المكسرات تتميز باحتوائها على كمية مرتفعة من السعرات الحرارية بسبب غناها بالدهون أو الزيوت النباتية، ولذا لا ينبغي الإفراط في تناولها.

كما يفضل تناولها غير مملحة.. لأن كثرة تناول الملح تحفز على ارتفاع ضغط الدم.. ولكن ليس من المهم طريقة إعدادها فيمكنك تناولها محمصة أو غير محمصة.

وإضافة المكسرات للأغذية الغنية بفيتامين (ج) مثل الفواكه والخضراوات تعد وصفة لتقوية الدم لان فيتامين (ج) يساعد على زيادة امتصاص الحديد الموجود بالمكسرات. 

اخر الاخبار

اخبار العتبة العباسية المقدسة

مجموعة مناحل الكفيل تشارك في معرض السليمانية الدولي للزراعة والصناعات الغذائية

شعبة الخطابة الحسينية النسوية تعلن أسماء الفائزات في النسخة السابعة من المسابقة الفاطمية

قسم شؤون المعارف يقيم المنتدى التراثي السابع عشر في بابل

قسم الشؤون الفكرية يصدر العدد 44 من مجلة دراسات استشراقية

المزيد

الآخبار الصحية

أكثر من مجرد سعرات حرارية!.. كيف تحول الوجبات السريعة الجسم إلى بيئة ملتهبة؟

عقار من شركة "فايزر" يبطئ تطور سرطان الثدي

دراسة تزيح الستار عن "العدو الخفي" لصحة القلب

دراسة تكشف أثرا جانبيا غير متوقع لدواء سكري شهير

المزيد

الآخبار التكنلوجية

كشف مذهل في قاع "برمودا" !

تأثير العوامل اليومية على تكوين العادات

استمر 7 ساعات.. انفجار غريب في أعماق الفضاء يحير العلماء

حقيقة أم خيال.. هل الجزر يقوي النظر؟

المزيد

مواضيع ذات صلة

التخمة

سيرة النبي الأكرم (صلى الله عليه وآله) في النظافة

عوامل سلامة العقل ورشده

النوم واليقظة

إزالة الشعر الزائد في الجسم

النظافة والصحة

أهمية الصحة والنظافة في الاسلام

الأكل والشرب

صحة الفم والاسنان

استراحة الجسم

أضرار كثرة الأكل

التنظيم والالتزام والصحة في الأكل