يمكن للشخص السليم الوقاية من الإصابة بمرض السكري باتباع النصائح الآتية:

1- التخلص من الوزن الزائد بالنسبة للأشخاص البدنين (السمان) لإزالة طبقة الدهن المتراكمة حول جدر الخلايا التي تعيق دخول الأنسولين اللازم لأكسدة الجلوكوز.

2- ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل دوري ومنتظم بما يتناسب مع حالة الفرد الصحية؛ لأنها تحفز الأنسولين على تحريك الجلوكوز إلى داخل الخلايا، مما يقي الإنسان من الإصابة بالسكري.

3- تجنب الضغوط الذهنية أو الجسدية، أو النفسية خصوصاً تلك التي تدوم لمدة طويلة.

4- عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات والمحليات خصوصاً بعد عمر 40 سنة.

5ـ الإقلال من تناول اللحوم والأسماك المملحة والمدخنة قدر الإمكان.

6- عدم الإفراط في الأكل للمحافظة على صحة البدن وللوقاية من السمنة والأمراض الأخرى، حيث ثبت قطعياً بأن أكثر الناس إصابة بالسكري هم هؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة من الطعام ولا يمارسون أنشطة عضلية.

7ـ المحافظة على الوزن المثالي للجسم دون أي زيادة أو نقص.

8ـ إرضاع الطفل الرضيع من حليب الثدي، وتجنب إعطائه حليب البقر (الحليب الصناعي) خلال الشهور الستة الأولى من العمر. 

مواضيع ذات صلة

طريقة تخطيط وجبة غذائية متوازنة لمريض السكري المعتمد على الأنسولين

صدمة الأنسولين (انخفاض مستوى سكر الجلوكوز في الدم)

ما هو مرض السكري؟

تعديل الوجبة الغذائية لمريض السكري في حالة المرض أو ممارسة الرياضة

مرض السكري والصيام

الوقاية من تفاقم مرض السكري لدى الأشخاص المصابين

المؤشر السكري (مؤشر التسكر في الدم)

المعالجة الغذائية لمرض السكري غير المعتمد على الأنسولين

أعراض مرض السكري

مرض السكري المعتمد على الأنسولين

أدوية خفض جلوكوز الدم عن طريق الفم

المحليات الخاصة بمرضى السكري